Come rilassarsi

Integrare relax e pause nella vita quotidiana migliora significativamente il nostro benessere. Questo è necessario perché siamo costantemente di fronte a pressioni in diversi aspetti della nostra vita: famiglia, scuola, lavoro, ambiente sociale in cui viviamo, et cetera. E anche il corpo ne subirà le conseguenze: da tensioni nei muscoli del collo a mal di testa, fino a ulcere gastriche. È quindi importante trovare modi e metodi per aiutare il corpo a rilassarsi il più presto possibile. Con la mancanza di relax, il nostro corpo andrà in sovraccarico cronico e il sistema immunitario si indebolirà. Un'alternanza regolare tra tensione e rilassamento, invece, rafforzerà il sistema immunitario.

Rilassarsi non solo aiuta a regolare il ritmo del respiro e del battito cardiaco, ma riduce anche la pressione sanguigna e la tensione muscolare. Inoltre, aiuta a liberare le tensioni di collo e spalle e allevia sia il mal di testa che il mal di schiena. Durante ogni esercizio di rilassamento è importante concentrarsi sulla respirazione, che deve essere più lenta e profonda. Così, il corpo otterrà più ossigeno e si calmerà. Un bellissimo 'effetto collaterale' di rilassamento è che sarete più consapevoli del vostro corpo e delle sue reazioni. Liberate la mente da pensieri e concentratevi esclusivamente sulla respirazione, con l'aiuto di un ambiente tranquillo, pervaso da odori e musica piacevole: vedrete che dopo un simile break troverete più facile risolvere i problemi più difficili. La nostra concentrazione può trarre molti benefici da una pausetta.
La varietà di modi per rilassarsi va da esercizi di respirazione con musica di sottofondo fino a massaggi e training autogeno. Ognuno deve trovare il metodo giusto in base alle proprie esigenze. Alcuni preferiscono essere più attivi e scelgono il rilassamento muscolare progressivo. Altri preferiscono il rilassamento completamente passivo, per esempio con un massaggio. Molti di questi metodi sono scientificamente testati: è il caso degli esercizi di rilassamento attivi, che hanno un effetto immediato e positivo sull'organismo. Altri metodi, invece, hanno un approccio intellettuale e rilassano attraverso la meditazione e esercizi di immaginazione. È molto probabile che ognuno trovi un metodo adeguato alle proprie esigenze, Ci si può rilassare anche mentre si cammina, durante la pratica sportiva, mentre si ascolta musica o semplicemente respirando più lentamente e profondamente. Chiunque può scoprire quanto sia facile integrare un break rilassante nella vita di tutti i giorni: essere più sereni, tranquilli e concentrati è un obiettivo alla portata di tutti.